Apakah Anda sedang berlatih untuk suatu acara atau hanya ingin mendapatkan otot tanpa lemak, Anda harus tahu bahwa melatih badan sakit setelah olahraga dapat menyebabkan beberapa komplikasi. Ini termasuk nyeri (nyeri otot), doms (nyeri otot yang tertunda), dan adaptasi otot.

Doms (Nyeri Otot Serangan Tertunda)

Badan sakit setelah olahraga dapat terjadi di banyak tempat. Ini bisa sesederhana rasa sakit dari leher yang sakit, atau bisa serumit nyeri otot punggung. Ini adalah kondisi asimtomatik bagi banyak orang, tetapi bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius.

Delayed Onset Muscle Soreness atau disingkat DOMS, adalah istilah yang mengacu pada sensasi nyeri otot yang dapat terjadi setelah lama absen dari aktivitas tertentu, seperti angkat berat. Ada tiga jenis DOMS, masing-masing sesuai dengan jenis olahraga tertentu.

Yang pertama adalah yang paling mendasar. Ini adalah bentuk DOMS dan merupakan kejadian yang sangat umum. Yang kedua adalah bentuk yang lebih rumit dari sensasi yang sama, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit. Yang ketiga adalah kombinasi dari keduanya, tetapi tidak berkembang dengan baik.

Nyeri yang mulai reda dan tidak ada pemulihannya

Symptoms of nyeri yang mulai reda dan tidak ada pemulihannya setelah olahraga are delayed onset muscle soreness (DOMS). If you’re experiencing DOMS, you can treat the condition with a few techniques.

– Pemulihan otot jangan lupa minum air putih. Dengan melakukan pemulihan, dianjurkan protein-rich foods. In addition to a protein-rich diet, pemulihan otot also involves massage therapy and Swedish massage. These methods don’t focus on the otot itself, but help with the distribution of the aliran darah.

– Kompres hangat meredakan ketegangan otot. This can be done by using an air hangat for 10-15 minutes. The kompres can also be used to prune nyeri after olahraga.

– Krim anti nyeri membentukkan obat anti nyeri dan dikonsumsi olahraga berat. If you have DOMS, you can get rid of the nyeri if you use krim anti nyeri.

Otot akan terasa lebih buruk di pagi hari

Various causes of otot can be found in a person. Some of them include sakit tubuh, sakit, hipotiroidisme, saraf terjepit, cedera tulang belakang, and even penyakit neurologis. There are several treatments available to help the patient overcome the problem.

Salah satu cara terbaik untuk memerangi otot adalah menjadi aktif. Tidak hanya dapat membantu Anda tetap bugar, tetapi juga dapat membuat Anda merasa baik. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Applied Physiology menemukan bahwa orang yang melakukan empat jenis aktivitas fisik mengalami peningkatan dalam fleksibilitas mereka.

Olahraga bisa dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan. Selain sebagai bentuk olahraga, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Berpartisipasi dalam olahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Makanan kaya nutrisi jadi katalis pembentukan sel baru

Berbagai macam nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein adalah salah satunya. Ini memiliki banyak fungsi dan dapat digunakan untuk membangun otot dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga berfungsi sebagai sumber energi.

Protein diperlukan untuk pencernaan yang tepat dan produksi energi. Juga membantu dalam memperbaiki jaringan dan kulit yang rusak. Ini adalah blok bangunan kimia yang dapat ditemukan di semua jaringan tubuh manusia. Penting untuk fungsi gizi yang tepat dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga dapat digunakan untuk membangun enzim dan hormon.

Protein terdiri dari asam amino. Absisiknya adalah embriogenesis somatik. Ini memiliki peran penting dalam mengangkut nutrisi dan nutrisi mikro. Ia juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki rambut yang rusak. Ini juga dapat digunakan untuk pengembangan antibodi.

Otot akan beradaptasi

Bergantung pada otot Anda, Anda mungkin mengalami sakit badan setelah berolahraga. Ini adalah kondisi tanpa gejala bagi banyak orang. Itu bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya adalah DOMS, atau Delayed Onset Muscle Soreness. Lainnya adalah peningkatan penggunaan otot tubuh. Jika ini masalahnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Menggunakan olahraga dapat membantu Anda menghindari penyakit kronis dan meningkatkan fungsi organ Anda.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah makan dalam waktu 30 menit setelah berolahraga. Anda harus makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Ini akan membantu tubuh Anda pulih dan mendapatkan fungsi metabolisme yang lebih baik.

Anda juga harus minum banyak air dan minum otot setiap hari. Otot akan membuat aliran darah Anda lebih baik, yang akan menghasilkan kinerja yang lebih baik dan penurunan nyeri otot.